先改变认知再纠正行为

先有新的认知，然后在实践中反复验证此认知，最后相信认知，用认知来矫正行为，多次重复，最终内化。

这是情绪问题最通用的矫正方法，名为认知行为疗法。

不必提前焦虑。睡觉时为未完成的某项工作焦虑，这是当代打工人的一个普通状态，特别是有上进心、有责任感的同学，感受更甚，事情还处于焦头烂额的状态，毫无思绪，明日可如何是好，是否会搞砸，要延期，被领导批评，被同事抱怨等等。其实大可不必，睡觉时的焦虑对事情毫无益处，徒增烦恼罢了，反倒是放平心态，到了明天再专注的去解决，总会被解决，后果没有想象中的那么大。回想一下，是不是一路过来都是这样的，每件未之失眠的事情，最后都被解决了。这样的经历越多，越能相信这个道理，矫正这个认知，后续再遇到未解的问题，也不必惊慌，该睡觉就好好睡觉，事情都会被解决好。

不必太在意领导的某句话。初入职场的同学常常会对领导的一句话，就思前想后，是不是对自己不满了，是不是哪里做得不对了，领导对自己失望了等等，让自己陷入内耗。当你成为领导之后，会发现领导的某些话也只是突如其来，并无过多深意，太较真你就输了，更重要的还是自身的能力，做事是否靠谱，是否值得信赖。当对领导的临场话语祛魅之后，就会少许多精神内耗，更自然更专注的在事上。在长期的合作中去观察，去验证，会更加的从容，而非时刻如履薄冰。

松弛才是最高效的状态。孔子曰，“君子不忧不惧”；老子云，“柔弱胜刚强”；庄子言，“绵绵之力，用之不竭”。先哲们早就告诉了我们，做事情要慢慢来，不忧不惧，自然而为才是最好的。经常会有人看了一个演讲、一个励志视频就立flag，从明日起要如何如何，结果目标定得太紧绷，坚持不了多久就放弃了，猛然发力有时可能取得不错的效果，但无法长久，人的精气神来源于能量场，一下子用完了，后劲跟不上，反倒是不当一回事，不把某项事情从心里上特别拔高，计划投入多长的专注时间去做，而只是将重要的事情也作为平常事，该开始的时候自然开始，没有刻意蓄力的过程，会发现效果更好，心力也不会透支。多次尝试，会更相信此门法。

以上只是列举了三个通过认知行为来矫正过往偏差的认知，使自己处于一个长期较为松弛的状态下，去做事，去成事。

如何获取认知呢，从我自身的经历来说，多取读书，如果身边有高人相助，也可成为认知维度获取的来源之一，一个人说的你不信，两个说时半信半疑，三个人也这么说时开始相信，当从经典中发现先哲们、圣人们也这么说，外国人也一样说，你就会越来越信了，最终最重要的，还是要在自己的生活中、工作中去检验，才能真正的相信，去矫正行为，去形成习惯。